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Barras de carboidratos - soluções inovadoras

Os carboidratos nas barras de proteína são ruins?

A médiaBarra de proteínascontém 5-10 gramas de gordura, 25-35 gramas decarboidratose 5–10 gramas de fibra (1). Além de oferecerproteínaecarboidratos, váriosbarras de proteínasão uma boa fonte de micronutrientes, como cálcio, vitaminas B, potássio e ferro.16 de março 2020





Eles sabem que você e eu somos melhores amigos por causa de nossa ligação peptídica, que é um jugo de proteína. Sou Tracy Lockwood Beckerman, sou nutricionista registrada na cidade de Nova York e é meu trabalho ajudá-lo a descobrir o que comer e por que as barras de proteína são estáveis ​​ao ar livre. ir lanchar e regenerar naturalmente eles parecem saudáveis, mas como saber se você está apenas comendo uma barra de chocolate glorificada eu darei a você um resumo do que procurar em barras de proteína e grãos aprovados por tracy, preste atenção em como muitas porções em cada barra geralmente há uma, mas sempre leia o rótulo para verificar se sua barra será um lanche.

Escolha um que tenha pelo menos 30 gramas de carboidratos e mais de sete gramas de proteína e cinco gramas de fibra. Se esta for uma refeição, escolha uma com mais proteínas e carboidratos para mantê-lo satisfeito por mais tempo e não escolha um rico em fibras abar apenas porque é rico em fibras. Produtos ricos em fibras podem causar problemas gastrointestinais, como gases e mal-estar geral.

Como sempre, é melhor obter fibras diárias de frutas e vegetais inteiros para toda a dieta e nenhuma das dores de estômago. Certifique-se de que a fonte de gordura ou ingrediente venha de um ingrediente que você possa reconhecer e pronunciar, como amêndoa - Sementes de pepino ou abóbora e não feitas de ingredientes que você possa gostar irmã Bethel'setil Metro Zeta Não estou falando sobre essas coisas, só estou brincando. Eu apenas inventei, mas você sabe o que quero dizer. Quanto menos ingredientes, melhor eles deveriam ser curto e ingredientes simples reconhecíveis significam menos aditivos, menos açúcar e mais fáceis de digerir. Pense no tipo de proteína que é usada na barra e certifique-se de que ela se adapta às suas preferências dietéticas, já que colágeno, grão de bico e proteína de ervilha são boas opções de proteína porque vêm de fontes reais, então uh, huhuh, eu gosto, escolha uma barra com a menor quantidade de açúcar adicionado que puder encontrar e não se deixe enganar por fórmulas sem açúcar que podem conter álcoois de açúcar difíceis de digerir, enquanto muffins de brownies ou smartcookies podem ser mascarados como sopas de proteína são boas para os concorrentes atleta, eles geralmente não são nutricionalmente adequados para o lanche da tarde comum, desculpe em geral se você experimenta uma barra que você não gosta e não gosta do seu corpo, apenas jogue-a fora e agora para minhas principais escolhas o que são tudo isso? têm em comum ingredientes que você pode realmente ler, tem uma lista limitada de ingredientes e usa ingredientes inteiros que você pode ver nas barras de superalimento Health Warrior As barras de superalimento do Health Warrior são preenchidas com proteínas de molusco e outros ingredientes excelentes como sementes de chia e sementes de abóbora. 10 gramas de proteína por barra e 5 gramas de fibra mais ômega-3 e zinco dessas sementes e elas são veganas, a barra perfeita. Eu estava na barra perfeita porque é feito de proteínas de alimentos reais e mais de 20 superalimentos, tão reais e frescos que a barra ainda precisa de refrigeração, esta barra contém gorduras saudáveis ​​de amêndoas ou manteiga de amendoim para fazer você terminar a barra feliz, enquanto esta é uma barra de alto teor calórico e aparentemente rica em açúcares são fontes naturais e você pode obter barras perfeitas no Whole Foods e Starbucks para que você não tenha nenhum motivo para ir às primeiras reuniões. Amanhã para parecer cansado, com fome, zangado As macro barras Tang Grisno são veganas e têm ótimos ingredientes, como proteína de ervilha de arroz integral germinado e caju Os cajus e sementes de linho também são uma grande fonte de ácidos graxos ômega-3 antiinflamatórios que fornecem ao seu corpo apenas 2 gramas de gordura saturada com 11 gramas de proteína mais vitamina C, ferro e cálcio fornecem gramas de proteína de soro de leite que vem de vacas alimentadas com capim, sim, então é o meu caminho alimentado com capim ou na estrada + 7 gramas de fibra e 250 miligramas de óleo de peixe DHA e EPA na esperança de experimentar um que eu sinto nesta empresa vegana baseada em sementes que faz barras saudáveis ​​de frutas e aveia certificada sem glúten e seus sabores valem a pena degustar Se você está com dor de estômago, também há a barra de canela Andoats, uma excelente fonte de manganês que pode ajudar a regular o açúcar no sangue. As barras Rx estão se tornando uma das barras mais modernas do mercado, você são compotas repletas de proteína de clara de ovo e soja sem glúten e produtos lácteos na parte da frente da embalagem e o que não está nesta lista são açúcares ou conservantes adicionados. As barras agradáveis ​​são realmente fáceis de encontrar Lanche saudável feito de ingr. comedientes com baixo teor de açúcar Algumas barras contêm apenas três gramas. Eu nunca saio de casa sem sua mini barra de sal marinho de chocolate amargo, que é o tamanho perfeito para uma pequena porção de doçura sem ser um exagero absoluto de açúcar como sempre. Eu recomendo comer refeições balanceadas com pullredients, mas às vezes simplesmente não é possível sentar-se com uma refeição completa.



Ao escolher uma barra de proteína, tente evitar o vício diário enquanto são fáceis de tomar e comer, existem outros lanches feitos com proteínas naturais e fibra hidratante que são tão fáceis de tomar em movimento, mas se você tiver que pegar o Abar leia o rótulo para que você possa verificar o tamanho da porção e os ingredientes reais muito bem e YouTubechannel de mercadorias, então eu gosto

O que as barras de carb Killa fazem?

Cada alta proteínabartem três camadas e é revestido com chocolate para o máximo prazer. Eles são a maneira perfeita de conter os desejos de açúcar e, ao mesmo tempo, fornecem uma dose de proteína. Eles têm baixo teor de açúcar ecarboidratosmas ricos em proteínas e fibras, o que os torna um ótimo lanche para mantê-lo ativo ao longo do dia.

Você sabe, eu sinto que estou gozando, gozando com esta bomba o tempo todo. Você sabe, eu sinto que estou indo para a academia, estou voltando para casa, estou indo, você sabe, nos bastidores antes de um show. Eu venho o tempo todo.

alimentos que te atrasam



E aí pessoal, Jeff Cavaliere, Altheanx.com. Arnold Schwarzenegger, Athleax.com Arnold, posso trazer o Jesse de volta, por favor? Oh, você realmente quer Jesse de volta? Sim por favor.

OK. Você viu seus ganhos surpreendentes recentemente? Eu vi os ganhos. Ok, hasta la vista, baby.

Olá Jesse. O que está acontecendo? Nada. Temos um artigo que estamos fazendo aqui.



Oh, o que é isso? Vamos falar sobre masturbação hoje. Oh, masturbação? Masturbação. Você pretende distribuir literatura gratuita? Alimentar patos? Indo para a cozinha e misturando um lote? Você vai fazer cinco anos para este artigo inteiro? Oh, você quer dizer jogar um pouco cinco contra um.

Aparentemente você está. Ok, eu sou o profissional aqui. Você é o especialista, eu sou o profissional e vou falar sobre isso.

E foi realmente desencadeado por uma pergunta AX JEFF. Caso ainda não tenha feito isso, certifique-se de ter sua pergunta respondida em um artigo futuro do AX JEFF, deixando um comentário abaixo. Eu farei o meu melhor para fazer isso.

Jesse, qual é a pergunta de hoje que tem a ver com esse assunto? Portanto, nossa pergunta hoje é: Jeff, você é o mestre em saber o que está acabando com nossos jogos. Esse cara é como você. Dê-me os fatos concretos, a masturbação mata meus ganhos, não é? Doces pequenas metáforas aí ou seja o que for.

Tudo bem. De onde vem tudo isso porque quero falar com sinceridade porque acho que é um assunto que interessa muita gente, homem ou mulher, independentemente de afetar os resultados que vêem na academia, Direito? E se sim, gostaria de mudar seus hábitos? A primeira é que remonta à época em que eu fazia atletismo e onde os treinadores diziam aos caras para não fazer sexo ou se masturbar ou ejacular ou qualquer coisa antes de um jogo, porque isso ia porque afetava seu desempenho. Eu lembro.

Lei. E as pessoas aceitariam ou não o conselho, mas no fundo elas ponderam se isso está afetando negativamente seu desempenho ou não. Mas eu acho que tem havido um ressurgimento ultimamente e tem a ver com todo esse movimento nofap.

Oh, eu tentei isso. Durou cerca de seis horas. Não esperava muito de você, Jesse.

A razão para isso é o fato de que, quando você se abstém da masturbação, aquela onda de testosterona que eles afirmam levar a mais masculinidade, mais atratividade do sexo oposto, a capacidade de ser mais agressivo e buscar as coisas que deseja. Em vida. E em um sentido mais amplo, quando tenho níveis mais altos de testosterona, a capacidade de construir mais músculos.

Faz sentido. E parece, mas não sei se acredito, pois não? Porque isso foi demonstrado em dois pequenos estudos e depois repetido indefinidamente. E os estudos dizem essencialmente que depois de três semanas com apenas 10 indivíduos, veja bem, há um aumento significativo na testosterona devido à abstinência de masturbação durante esse período de três semanas.

Além disso, outro estudo que as pessoas citarão mostrou que houve um aumento na testosterona após apenas sete dias. Existem tantos estudos que mostram exatamente o oposto. Eles dizem que mais masturbação leva a níveis mais altos de testosterona.

No entanto, isso levanta a questão: essas pessoas já têm um T alto que as fez se masturbar mais, ou foi a masturbação que aumentou os níveis de testosterona? Oh, como a galinha ou o ovo? Sim, então há muita confusão aqui. Mas eu acho que há muito pensamento reducionista acontecendo aqui, e isso não nos ajuda, não é? Isso não nos ajuda a chegar ao fundo disso, porque os reducionistas dizem que apenas aumentar a testosterona fará todas essas coisas. Não leva em conta o fato de que a interação entre os hormônios em nosso corpo diz que quando um hormônio sobe, muitas vezes outro sobe também, para neutralizar isso e manter o corpo em um estado de homeostase.

Um exemplo perfeito disso é o SHBG, a globulina de ligação ao hormônio sexual. Tão difícil para você, sim. Globulina de ligação ao hormônio sexual.

Mas o papel disso é realmente se ligar a essa testosterona, o que basicamente a torna menos biodisponível, tão incapaz de fazer qualquer coisa, mesmo que os níveis tenham subido. E se os níveis de testosterona subirem ao mesmo tempo nesses estudos? Eles não têm nenhuma vantagem real. Lei.

Bem, eu quero apontar uma coisa se todo esse movimento nofap foi baseado na ideia de que estamos vivendo na era da internet e que homens e mulheres se tornaram muito mais vulneráveis, digamos, aos perigos da pornografia cada vez mais disponível. Até o ponto em que pode se tornar problemático. E essa era a ideia aqui, tentar fazer as pessoas se absterem para tentar reduzir o vício.

Então é definitivamente uma coisa boa. Exceto, talvez, aqueles que estão sofrendo talvez devam ser perseguidos. Mas de uma capacidade de aumentar a testosterona para construir músculos.

Eu tenho muitas perguntas sobre isso. No entanto, acho que existem alguns outros usos que podem resultar na capacidade de aumentar o ganho muscular por meio da masturbação. 'Mesmo?' sim.

Vou para o seu lado agora, Jesse. OK. Tudo bem.

É assim que você faria. Agora que sabemos de forma anedótica, vamos mergulhar no lado anedótico de tudo isso. Sabemos disso quando participamos - não sei se nunca participei dessa atividade antes.

Se participarmos desta atividade, você terá algum benefício adicional? Bem, muitas pessoas vão dizer que Jesse vai dizer que você fica com aquela sensação de relaxamento depois. Sim. Lei.

E isso é, na verdade, baseado na ciência dos picos de serotonina, o que o deixa mais relaxado e dá a você um tipo de menor estado de excitação, não aquele estado de excitação, Jesse, mas um estado em que você fica excitado dessa forma. Bem, foi algo que te permite ficar mais relaxado, foi algo que tem um lugar melhor, digamos antes de dormir, para melhorar o seu descanso. OK.

E para um sono mais reparador. E, curiosamente, quando você combina isso com o treinamento, você descobre que as pessoas que treinam em alta intensidade têm um nível mais baixo de excitação. Novamente, essa empolgação pós-treino provavelmente se deve ao fato de que você está se exercitando muito na academia e não tem tanta energia depois.

Então, alguém que treina em intensidade baixa a média terá níveis muito mais elevados de excitação depois. A vigilância deles é muito alta e torna difícil para alguém como eu, que treina mais tarde à noite, realmente dormir bem. Quando essa pessoa treina no final da noite, a primeira coisa que digo é aumentar seu nível de esforço, aumentar sua intensidade vai servir para os dois lados.

Permitindo um melhor treino, o número um e o número dois permitirão que você termine esse treino e tenha um sono melhor e mais repousante, é claro, com ou sem a masturbação como uma ferramenta para ajudá-lo. Mas se você não está se exercitando em uma intensidade alta o suficiente agora e usa a masturbação para diminuir o nível de excitação, para ficar mais relaxado e dormir melhor, terá uma vida mais estável , sono reparador de oito, nove horas, o que com o tempo leva a um aumento da massa muscular em 100% do tempo. Uma melhor recuperação, especialmente se você é um atleta de força natural, uma melhor recuperação irá com uma melhor construção muscular, porque sabemos que seu corpo precisa deste importante descanso.

E se você está incomodado com o sono ruim ou muito alto, você não conseguirá isso. OK. Então, se você responder à pergunta de Albert aqui, não, a masturbação não mata seus ganhos, certo? Mas pode ser algo que você queira explorar e, se precisar de um conselho ou de um especialista, Jesse pode ser a pessoa para quem você deseja escrever.

Oh tudo bem. Não é muito legal. Jesse, vi seus hábitos do PornHub.

Eu entendo. Ei, essas visualizações estão voltando. Então, pessoal, se ainda não o fez, gostaria que sua pergunta fosse respondida em um artigo futuro do AX JEFF.

Escreva-os nos comentários abaixo. E também, se você estiver procurando por programas que irão maximizar a recuperação e priorizar a recuperação por todos os meios, talvez não este. Este artigo é para outras maneiras de melhorar sua recuperação para construir mais músculos.

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100 milhas passeios de bicicleta

Tudo bem pessoal, vejo vocês em breve. Espere, Jeff, Jeff, Jeff. Sim? Você realmente lidou com isso como um profissional.

Eu realmente gostei disso. Eu só quero você, mariposa -

Como escolho uma barra energética?

PROCURAR: Uma alta contagem de carboidratos e menos de 2 gramas de fibra. Seu melhorescolhaé aquele que contém vitaminas B, que são necessárias em combinação com carboidratos para um desempenho ideal. TOME CUIDADO COM: Muitas calorias -barras de energiapode embalar 350 ou mais.

Posso comer 2 barras de proteína por dia?

R. Tecnicamente não existe, embora seja recomendado não ter mais de um ou dois pordia. Idealmente, tentecomersaudável e obterproteínae nutrientes por meio de refeições completas com alimentos de qualidade.3 de maio de 2020

Como escolho uma barra de proteína saudável?

Olhe parabarrascom três gramas ou mais por porção. Você se sentirá mais satisfeito e mais regular. Gorduras. UMAbom barnão deve ter gorduras trans e deve ter baixo teor de gorduras saturadas (menos de três gramas por porção).24 de setembro 2018

É normal comer uma barra de proteína todos os dias?

Barras de proteínanão deve ser usado em demasia.

Se você é uma pessoa ativa ou que não tem muito tempo para preparar uma refeição ou lanche, umBarra de proteínaspoderia carregá-lo ao longo do dia. No entanto, Parker diz nunca paracomermais de um por dia.
10 de outubro 2020

Quando devo comer barras de proteína para perder peso?

É recomendado paraconsomealimentos pós-treino como umBarra de proteínasdentro de 45 minutos após terminar sua sessão paradiminuiro impacto da dor muscular. O lanche perfeito e a escolha de comida popular para os entusiastas do fitness sãoproteínabolas. Estes podem ser um substituto incrível e são super fáceis de fazer!

2 shakes de proteína por dia são ruins?

A resposta curta é sim, você pode ter mais de umshake proteicoparadia.1 de março 2021

Vou perder peso se beber apenas shakes de proteína?

Resposta de Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Fabricantes deshakes de proteínapodem alegar que seus produtos ajudam a diminuir a gordura corporal ou promoverperda de peso, masshakes de proteínanão são uma bala mágica paraperda de peso. Substituindo refeições porshakes de proteínapode ajudá-lo a reduzir suas calorias diárias, o quepossoajudar vocêperder peso.

Você pode perder peso substituindo 2 refeições por shakes de proteína?

Os shakes substitutos de refeição podemajudavocêssinta-se satisfeito enquanto consome menos calorias (5). Vários estudos sugerem quesubstituindo umou doisrefeiçõespor dia com um saudávelbatido substituto de refeiçãopode acelerarperda de peso(6, 7, 8).11 de janeiro De novembro de 2017

Por que as barras energéticas estão cheias de carboidratos?

As barras energéticas estão repletas de carboidratos, que são a principal fonte de energia do corpo. Eles são perfeitos para satisfazer seus desejos enquanto apoiam seus músculos após um intenso cronograma de treinamento, pois os carboidratos ajudam na recuperação muscular.

Quantos carboidratos tem uma barra de proteína?

Eles fornecem 20g de proteína por barra, junto com 32g de carboidratos, o que os torna um ótimo complemento para uma dieta balanceada. Além disso, eles são adequados para vegetarianos.

Qual é a melhor barra de proteína com baixo teor de carboidratos para Keto?

Elas são as barras de proteína com baixo teor de carboidratos mais pesquisadas do mercado - o Dr. Anthony Gustin (fundador da Perfect Keto) levou mais de 12 e mais de 18 tentativas diferentes para chegar ao que agora é um produto fantástico. Macronutrientes ceto-otimizados - com cada pedaço contendo apenas 10g de proteína, 19g de gordura e apenas 3g de carboidratos líquidos (carboidratos líquidos).

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