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Strava gap - soluções práticas

O que aconteceu com Gap on Strava?

DIETAparece ter removido outro recurso para usuários não pagantes, pois há claramente um impulso para que mais de nós apoiem financeiramente os (provavelmente) deficitáriosDIETAserviço.7 2020.



Ei, como você está, eu tenho um novo plano de fundo chique aqui. Eu brinquei com o Stravasummit, que é como a versão premium paga do Strava. Acabei de receber uma avaliação gratuita e pensei em experimentá-la normalmente.

Eu usei os picos de treinamento, mas agora todos estão usando o Strava para provar que estão treinando, então achei melhor verificar quais são as funções de análise e mostrar como analisar uma corrida ondulada que sobe a colina e verificar as entradas e sai e geralmente é só ver como funciona. É assim que eu faço uma corrida que fiz esta manhã. Vou compartilhar minha tela para que vocês possam ver o que fiz e vou dar uma mordida bacana aqui e tudo bem.

Então temos uma corrida, eu corro 19 quilômetros, uma hora e meia, um esforço aeróbico razoável para mim, como você verá quando tiver os pacotes de análise que giram em torno de US $ 5 por mês, se você pagar apenas mensalmente. Não paguei nada e não estou recebendo nenhuma comissão. Eu só quero mostrar a você como usá-lo.



Basta clicar nele e você verá um diagrama mostrando onde você foi rápido e onde foi lento e se pularmos para a seção de divisões e eu acho que isso pode até estar disponível e apenas o padrão Eu sei que o vazio está lá Você verá um quilômetro para toda a sua corrida. Agora você nem precisa pegar este, o Strava só calcula assim que você carrega, então primeiro você tem seu ritmo e é o que a maioria das pessoas vê, quão rápido eu corri e esta não é a melhor maneira de começar seu corrida Se você está correndo nas montanhas ou nas trilhas, então você pode olhar para o limite, o ritmo ajustado. Isso é o que Strava está tentando dizer, se você fizesse aquela corrida no avião, você faria.

Então você pode ver aqui, quilômetro nove à direita, eu realmente corri, corri 5:16 quilômetros, se eu fizesse isso no plano seria a4: 33 Strava sugeria que havia 43 metros verticais. Eu dirigi 43 metros morro acima ao longo do quilômetro nove, então você só pode ver o quão constante você é quando corre no apartamento. Então você pode ver entre 4h20 e 4h30 para o meu, enquanto há grandes variações quando vejo o que eu estava realmente executando, então esta é uma medição de saída destinada aproximadamente a quão rápido você está realmente correndo ou se você apenas ande no avião.

Depois, há a frequência cardíaca, na qual eu realmente confio em meus exercícios aeróbicos, que mostra o quão duro seu corpo está trabalhando fisiologicamente para produzir essa força para correr nesse ritmo. Você pode ver aqui que eu começo com cerca de 130 braçadas e continuo aumentando até atingir a zona miaeróbica 2 no quilômetro 14 e então eu tenho mais de 150 e para o resto da minha corrida apenas fico sentado em torno da marca de 150 geralmente tipo de treino básico milha zona superior de frequência cardíaca 2. Então, outra coisa a se observar se você tiver um medidor Strydpower sofisticado que eu NÃO, eu não corro a 300 passos por minuto, isso é, na verdade, 300 Watts do meu pé Stryd medidor de potência do pod.



Correr as trilhas pode ser uma boa maneira de ver o quão consistente você é ou como é o seu desempenho. É claro que, conforme você faz voltas e mais voltas apertadas, seu preço vai cair e até mesmo o Strava tentando descobrir o quão alto e baixo você está indo não será capaz de levar em conta toda a desaceleração e aceleração. No entanto, um sensor de passada Stryd pode fazer isso calculando instantaneamente o trabalho que você faz quando seu pé atinge o solo.

Isso mostra que me aqueci a 300 watts e depois peguei 330 watts e continuei assim, embora meu trabalho fisiológico que fiz seja que você conheça a energia e os processos bioquímicos de que meu corpo precisa para fazer isso Gerar desempenho e aumentar o ritmo real de corrida ou consistência da minha corrida permaneceu o mesmo. Essas são apenas algumas maneiras de observar sua corrida para saber como ela realmente se parece. Em primeiro lugar, seria fácil usar o boné e isso vai realmente mostrar a que corresponde a sua corrida quando você está no apartamento.

Então, se você acha que tenho que sair dessa colina porque todo mundo vai ver meus uploads do Strava tentando educar as pessoas, vamos olhar seu GAP e isso provavelmente ficaria muito mais impressionado, especialmente se você mora em uma área de colina. É assim que você verifica seu Hillyrun no Stravato e o analisa até a próxima vez, brinde

Como faço para evitar uma lacuna no Strava?



Abaixo do gráfico de desempenho e elevação, você verá alternadores para cada um dos parâmetros disponíveis da corrida - você pode selecionar para mostrar ou ocultar o ritmo,GAP = VÃO, frequência cardíaca ou cadência (se disponível) individualmente.

de um a dez quão seguro é bater em um ciclista em uma estrada molhada? Eu te vi dirigindo, meu pé tá no freio e está cuidando de você, você tá muito perto e molhado, eu não sou o tipo de motorista de ônibus, você estava muito perto, não acha? você vê o intervalo de 2 segundos, mas não foi muito longe, talvez devesse ter dado mais espaço? Não sei.

O que é AVG gap?

A HoraGap médiorepresenta o tamanho da coberturaGap = Vãoque você esperaria cair se selecionasse um momento aleatório no tempo. É construído como um pesomédiado existenteGap = Vãodurações em que o peso para cadaGap = Vãoé definido como a probabilidade de você selecionar um tempo dentro desseGap = Vão.

O que está acontecendo, pessoal? Jeff Cavaliere, ATLEANX.com. Você está pronto para a dura verdade sobre o tamanho do seu bíceps? Eu não me importo com o quão duro você o treine.

Existe um teste. O teste é o dedo. Isso pode lhe dizer tudo o que você precisa saber sobre o tamanho do seu bíceps.

Você está pronto para levá-lo com você? Pegue seu braço - sente-se - pegue seu braço aqui, dobre-o 90 graus, então coloque seu dedo no espaço aqui na extremidade de seu bíceps e antebraço. Você consegue colocar um dedo aí? Não posso. Na verdade, preciso colocar mais de um para ter dois.

Dois dedos preenchem o espaço para mim sem se sobrepor. Algumas pessoas podem até colocar três nele. A ideia é que se você pode encaixar mais de um, você está em uma forma mais grosseira, meu amigo, na medida em que você pode mostrar o quão grande seu bíceps pode ficar.

Antes de ficar realmente deprimido com o tamanho do seu bíceps, deixe-me acalmá-lo um pouco. O teste é uma merda. Veja, muitas pessoas vão cuspir muito esse conselho - gostamos de chamá-lo de 'Bro Science' - mas ei, você vai cuspir esse conselho na academia e só vai impedi-lo de querer malhar e trabalhar duro.

ciclismo dor no pescoço

Já vi pessoas me dizerem: 'Jeff, não posso. Parei de trabalhar meu bíceps porque tenho três coisas. 'Fenda de dedo aqui, o que significa que nunca terei bíceps bonitos. ' Isso não faz sentido.

Você nunca deveria ter parado porque o conselho está errado. Tudo que você tenta aqui e tudo que você faz Na verdade, ele lhe dará informações sobre como as barrigas dos músculos ficam em seu braço, ou quanto tempo as barrigas dos músculos são genéticas. É um componente genético.

O comprimento da barriga do nosso músculo é determinado geneticamente. No entanto, isso não significa que você não pode desenvolver o que está lá; se você tem uma barriga muscular mais curta, supostamente mais de um dedo - barriga muscular de dois dedos - você tem bíceps de aparência mais curta. Mas adivinhe? No momento em que você o desenvolver, ele culminará no bíceps pontiagudo que muitas pessoas preferem em primeiro lugar.

Se você tem uma introdução longa aqui, escolha uma que realmente preencha esse vazio. Você terá uma lacuna de um dedo e conforme você desenvolve isso, você não terá aquele bíceps grande, mas terá bíceps mais cheios. Mas nada disso deve impedi-lo de se exercitar.

Mau conselho, se é por isso que você parou. Então o que você pode fazer é manipular a forma de seu bíceps conforme sua genética dita o comprimento ou comprimento de seus tendões, mas o desenvolvimento do bíceps, pessoal, isso só é prejudicado pelo seu nível de esforço. A quantidade de esforço que você coloca em seu treino para trabalhar seus bíceps.

Portanto, aqui está o último pequeno conselho para você. Número um, é claro, não deixe que isso o desencoraje. Número dois, se você tem bíceps mais longos e gostaria de ter bíceps pontiagudos, você precisa trabalhar a cabeça longa um pouco mais - faça isso alongando nossa cabeça longa com um exercício como uma rosca com halteres inclinada - você vai preferir a longa. a cabeça do bíceps e permite que você levante o bumbum um pouco mais alto, certo? E maximize o que você tem.

Você já está perdendo essa altura porque tem bíceps mais longos e mais cheios, mas isso não significa que você não pode tentar desenvolver a fraqueza ou a área mais fraca de seus bíceps. Você também pode fazer isso aproximando as mãos enquanto os cotovelos são recolhidos durante a rosca para tentar, mais preferencialmente, a parte externa, ou mais longa, da cabeça do bíceps. Para aqueles que têm bíceps pontiagudos, mas desejam ter um pouco mais de plenitude, considere fazer exercícios com o bíceps à sua frente.

Estenda os braços à sua frente, como o cacho de uma aranha. Bem aqui, você pode realmente acertar aquela cabeça curta que adiciona um pouco de volume e carne ao bíceps, bem como os óbvios cachos em martelo. Você pode precisar fazer muito mais exercícios com martelo do que qualquer outra pessoa, apenas para tentar fortalecer o bíceps, aumentando o braquial por baixo.

Veja, sempre há uma estratégia de treinamento, mas você nunca passa na bandeira branca por causa de um teste de Bro Science lhe diz que você está condenado porque você pode ajustar um dedo, ou dois, três, ou quatro ou o que for. Pessoal, espero que você tenha achado este artigo útil e acima de tudo encorajador, porque você nunca deve se separar. Deixe coisas como essas ditarem como você treina, sempre treine forte e não importa o que aconteça, não me importa sua aparência, qual a forma de seus braços é genético - o formato de suas barrigas - você ficará muito bem se fizer exercício e nutrir direito. Acesse ATLEANX.com Agora para um regime de exercícios que revigorará a ciência, diz ele! para você do jeito que está.

Sem besteira. Acabou em ATLEANX.com.

Dia após dia, planos de refeições, exercícios, tudo o que você precisa. Enquanto isso, se você achou este artigo útil, deixe seus comentários e gostei. Deixe me conhecer também, você tentou o teste? Eu fiz isso, eu caí nessa há muito tempo, quando eu estava na escola. mas eu prometo a você nunca mais. ok pessoal, falarei com vocês em um momento.

Oh, um último soco a propósito. Você quer conhecer outro cara que seja muito bom? Ele tinha uma lacuna de dois dedos no bíceps. Vou te deixar com uma foto.

Você pode ver quem ele é. Tudo bem, pessoal, vejo vocês em breve.

O que é strava de ritmo médio?

Dieta. Omédiatempo de milha em umDietacorrida é 9:48. Não exatamente 4:38ritmoEliud Kipchoge costumava quebrar o recorde mundial de maratonas, mas os corredores acertam todos os tipos de ritmo, e muitos se preocupam mais com a distância do que com a velocidade. Pode ser por isso que vemos ummédiatempo de execução de 47:47 nos EUA e um tempo de 49:49 globalmente.

O Strava não precisa de introdução, mas farei de qualquer maneira. Parte rastreador de atividades, parte rede de mídia social, parte planejador de rotas, parte arquivo de bilhões de passeios de bicicleta, minha parte favorita, Times Up Climbs Claro, esteja familiarizado com o fato de que o site e o aplicativo são gratuitos, mas há outros recursos quando você paga uma pequena assinatura e se torna um membro do Strava Summit já tem muitos recursos. Strava nos pediu para ajudar a explicar.

E neste artigo vamos ver os mais populares. O recurso mais popular entre os membros da Summit diz respeito à surpresa das tabelas de classificação, realmente, não é? Sentar no sofá com uma xícara de chá e verificar se Strava está no topo é uma das melhores atividades pós-passeio e as tabelas de classificação são certamente uma das coisas que me deixam viciado. Mas há momentos, talvez realmente? segmentos populares onde você realmente gostaria de saber como você se relaciona com viagens semelhantes, talvez idade ou peso.

usa para tubos de bicicleta antigos

No Strava Summit, você pode fazer exatamente isso. Com tabelas de classificação filtradas. Por exemplo, se você se lembra de um artigo, não faz muito tempo, tentei, sem sucesso, recuperar uma KOMby, basicamente jogando dinheiro no problema e construindo a bicicleta mais rápida que pude.

Se eu for para as tabelas de classificação filtradas agora, eu realmente recebo a coroa. Sim! Apesar de sua popularidade, os placares filtrados não são os recursos pós-passeio mais úteis para mim. Em vez disso, acho que é a capacidade do Strava Summit de ajudá-lo a analisar suas corridas de uma perspectiva de treinamento em monitores de frequência cardíaca, certamente com um aumento no wearable que você pode sincronizar com uma unidade principal ou o aplicativo complementar, e quando você grava sua frequência cardíaca, com o Strava Summit, após o passeio, você pode ver quanto tempo passou em diferentes zonas de freqüência cardíaca.

Agora, sabendo que a variedade é a chave para o sucesso no treinamento, você verá rapidamente se marcou ou não as caixas relevantes para você e seu treino, se está preso a quilômetros de lixo. Então, você está caminhando com dificuldade e dificuldade o suficiente ou está apenas em algum lugar? No meio? Se você também tiver um medidor de energia, o Strava também fornece uma análise semelhante, mas explica os watts em vez de batimentos por minuto. Agora o Strava pode usar sua frequência cardíaca para medir a intensidade do seu treino ou corrida.

Se você está familiarizado com o antigo Strava Leiden Score, então é basicamente uma evolução dele. E é uma medida da quantidade de trabalho cardiovascular que foi dedicado a uma determinada atividade, transferível para todas as disciplinas, e o aspecto relativo, incluindo o fato de ser exclusivo para você, por isso não leva em consideração a rapidez com que você foi, mas como você trabalhou duro. O que isso significa é que você pode quantificar quanto um exercício tirou de você e como ele é calibrado, classificou-o em milhares de atividades diferentes.

Strava diz que eles foram capazes de ajustar o algoritmo para trabalhar tanto para esforços intensos curtos quanto para esforços mais longos e constantes. Você pode vê-lo aplicado nas próximas semanas e meses e ver como funciona uma determinada semana realmente diminui em termos de esforço tira de você. Próximos segmentos ao vivo. Isso é muito legal agora.

Ele funciona no aplicativo de telefone, embora eu saiba que alguns de vocês andam com seu telefone no guidão, o que eu suspeito ser o caminho do interesse da maioria de nós, pois ele vai para as unidades principais do GPS é integrado. Basicamente, você tem que iniciar um segmento ao fazer isso, os detalhes são carregados automaticamente para o seu dispositivo, o que significa que quando você se aproxima dele na vida real, sua tela mudará e em vez de seus dados normais, o segmento aparecerá . Ele mostra seu tempo atual nele, seu tempo de término previsto e também seu tempo atual incomparável com o seu melhor pessoal, o melhor pessoal de alguém que você segue ou o melhor tempo de todos os tempos para motivação adicional quando a dor realmente se instala.

O próximo é uma homenagem à natureza social da plataforma Strava. A menos que alguém tenha suas configurações de privacidade bloqueadas, uma das coisas boas sobre isso é que você pode ver para onde eles estão dirigindo. Você pode ver para onde milhões de pessoas estão viajando atualmente.

O algoritmo Strava agora leva automaticamente todos esses dados em consideração na seção de planejamento de rota e o orienta para as estradas ou seções de rota mais populares. A teoria é popular, mas com Strava Summit você tem uma opção adicional, que é que você pode baixar um arquivo GPX da rota de outra pessoa que você gosta. Pode ser um profissional local, pode ser um influenciador, um amigo ou outro pode ser um colega.

No caso dele, assumirei o cargo de Dr. Oliver Bridgewood GCN. Seu giro pós-trabalho ontem.

Agora você tem que abrir a versão desktop para isso, não no aplicativo. Mas você verá que, ao clicar em Atividade, há um pequeno ícone de download do GPX no canto da tela do mapa, então clicamos nele, baixamos o arquivo e depois o carregamos no dispositivo que você escolher. Quando você dirige sozinho, sempre foi importante deixar alguém saber onde ele está.

Se você está dirigindo e agora a tecnologia permite, informá-los de que você está ao vivo é uma ótima ideia. Isso é algo que eu realmente faço toda vez que dirijo hoje em dia. Existem algumas opções diferentes para isso, mas Strava Summit tem uma que é projetada para ciclistas e corredores.

bicicletas lyft

É chamado de farol. Basicamente, toda vez que você começa a gravar uma atividade, seja no aplicativo, em um Garmin ou em um Apple Watch, você tem a opção de enviar uma mensagem para até três contatos. Agora você receberá este texto, que contém um link para sua atividade.

Você pode visualizá-lo mesmo se não tiver seu próprio perfil Strava. Simples, mas também existem recursos extras, como mostrar a vida útil da bateria e, na verdade, a última vez que você ouviu um bipe de telefone para ver se você realmente está lá. A última cúpula de todos os tempos Adicione a isso a ferramenta de condicionamento físico e frescor.

Portanto, se você usar o monitor de frequência cardíaca para que o Strava possa calcular seu esforço relativo e, de preferência, se você também usar um medidor de energia para calcular a carga do exercício, ele pode desenhar um gráfico de sua forma com o tempo. Agora, o elemento de aptidão é calculado usando os algoritmos de zona da Strava com base no trabalho comprovado de Erik Banister e Andy Cogan. O condicionamento físico que você pode ver permanece relativamente constante ao longo do tempo, bem semelhante, obviamente modela sua fadiga e isso é mais responsivo.

Você pode ver que ele começa a se mover significativamente depois de alguns dias difíceis, mas diminui com a mesma rapidez depois que você começa a afrouxar, e é uma ótima maneira de ver o quão cansado você realmente está após os exercícios que fez. Quando você combina os dois, obtém aquela linha irregular no topo que é a sua forma. Claro, não adianta ficar em forma, você está totalmente exausto, e então sua forma mostra quando você tem o equilíbrio certo, talvez na preparação para um evento, porque se você ficar muito fresco, você começa a perder a forma . e assim ele é projetado, eu aconselho, para reduzir as conjecturas para um evento ou uma meta a ser alcançada.

Isso não só é útil para pessoas como eu, que tendem a dirigir de maneira muito semelhante o tempo todo, mas também dá uma ideia se você deve ou não mudar as coisas. Essas são as funções mais importantes do Summit. Há muito mais, como mapas de calor personalizados, que são muito legais e fornecem uma visão geral de onde e com que frequência você esteve no Strava, bem como planos de treinamento e sua curva de desempenho.

Se você quiser experimentar por si mesmo, a Strava está muito gentilmente oferecendo a todos um teste gratuito de 30 dias que vai lá após este artigo. O link para isso está na descrição abaixo. Agora, enquanto isso, se você quiser que eu tente recuperar um COM, pode acessar este artigo aqui.

Caso contrário, dê a este aqui um grande polegar para cima.

Por que meu ritmo de strava está errado?

Seu dispositivo pode simplesmente ter perdido a conexão com os satélites GPS e não gravou nenhum dado. SuaDietaA atividade pode estar faltando um mapa, mostrar uma linha reta conectando seus pontos inicial e final ou foi marcada automaticamente como uma atividade interna. Seu dispositivo pode ter pontos de GPS registrados que se desviam de seu caminho verdadeiro.24 2021.

Strava indica seu ritmo?

A primeira característica que descobri é queDietaatualiza automaticamente o tempo e a médiaritmocom base em como eu rotulei a corrida. Sevocêsrotular uma corrida qualquer outra coisa que não seja uma corrida (nenhuma, treino ou corrida longa) o aplicativo mostra um tempo de movimento.

O intervalo de strava é preciso?

DietaAs páginas de atividades de execução têm destaque há muito tempoGAP = VÃOdados para dar aos corredores uma maneira de comparar os esforços em diferentes graus. Por exemplo, na seguinte corrida em trilha acidentada,GAP de Stravaas divisões de milha fornecem uma representação consideravelmente melhor do esforço real do que as divisões de ritmo.2. 3. 2013

Pausar strava é trapaça?

Bicicleta ou carro

Embora uma infração de tempo decorrido seja provavelmente intencionaltraindo, este provavelmente é um erro. Se os corredores esquecem depausaseu relógio após a corrida e pular em sua bicicleta ou em seu carro para viajar para casa, eles podem acidentalmente registrar seu trajeto como um recorde mundial de corrida e pegar vários CRs não adquiridos.

Como o tamanho da lacuna é calculado?

Subtraia a produção real da produção potencial

Calculandoum expansionistaGap = Vãoé muito simples e requer que você simplesmente subtraia os dois números - subtraia a produção real da economia de seu potencial de longo prazo. Nesse caso, são $ 15 trilhões menos $ 14 trilhões, o que equivale a $ 1 trilhão. É tão fácil.

O que é um resumo de lacunas?

PARAGap = Vãoa análise é um método de avaliar as diferenças de desempenho entre os sistemas de informação ou aplicativos de software de um negócio para determinar se os requisitos do negócio estão sendo atendidos e, se não, quais etapas devem ser tomadas para garantir que sejam atendidos com sucesso.

O que significa gap no Strava Jam?

Para nosso Strava Jam de verão, usei nosso novo conjunto de dados de fluxo de atividades de acesso em massa para melhorar nosso modelo atual de GAP (Ritmo ajustado por grau). GAP é um ajuste de ritmo de corrida que corrige a dificuldade de correr em diferentes gradientes de elevação.

Qual é a melhor calculadora de gap para Strava?

A calculadora GAP aprimorada do Strava é responsável por isso e é particularmente melhor em estimar ajustes GAP para ritmos de corrida mais lentos. Nossa investigação mais profunda sobre o GAP também revelou vários casos notáveis ​​nos quais os dados de teores extremos podem afetar negativamente os cálculos do GAP.

Como o Strava funciona para calcular as zonas de ritmo?

O Strava usa uma corrida ou contra-relógio recente para calcular as zonas de ritmo de corrida. Os dados da corrida são divididos em zonas de ritmo usando o Ritmo Ajustado por Nível, que permite uma comparação fácil do ritmo de esforço equivalente em corridas planas e acidentadas. Recuperação ativa - execução muito fácil. Normalmente feito antes ou depois de um treino intenso.

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