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Configuração zwift definitiva - soluções duradouras

Qual é a forma mais barata de usar o Zwift?

Omais baratoopção para andar emZwiftéusandoum turbo trainer padrão emparelhado com um sensor de velocidade e cadência que se conecta aZwiftvia ANT + ou bluetooth. Quandousandoum turbo trainer padrão que não transmite dados com um sensor de velocidade e cadência, seu esforço no jogo é gerado por watts virtuais chamados zPower.





Então, hoje vou converter um espaço em branco em minha sessão Zwift. Então, estou passando por todos os componentes que irei usar. Vou escolher a opção de orçamento, portanto, se você está procurando a maneira mais barata de começar, isso é muito útil.

Então vamos. A moto já está classificada, pronta. Em seguida, precisamos do treinador interno.

Eu escolhi o Cycleops Fluid II hoje. Fluid Trainer padrão desenvolvido pela Zwift, que é um treinador bastante básico. Muito barato, duzentos dólares em segunda mão online.



Talvez um pouco mais se você estiver comprando um novo, mas uma boa opção de orçamento para começar. E também colocamos um tapete de ioga para acompanhá-lo. OK, a bicicleta está pronta para uso.

sapatos de bicicleta baratos

Uma pequena modificação que sempre uso é levantar um pouco a roda dianteira em ambientes internos. Eu me sinto um pouco mais confortável com isso. A melhor solução que encontrei, e a solução mais barata, as páginas amarelas.

Em seguida, você precisa conectar o sensor de velocidade da roda traseira para que a sessão do Zwift comece em maio, então comprei um Garman barato que tinha pela casa. Peguei um por trinta dólares, talvez muito mais barato, coloquei na roda traseira para que possa transmitir a velocidade da roda traseira via Ant plus. O sensor de velocidade agora está instalado na roda traseira. Ele transmite Ant mais a velocidade da roda traseira.



A seguir precisamos de um computador, agora eu tenho um laptop, apenas um Macbook Pro que vou colocar na minha frente, os barris ali, estamos quase lá, então dá para ver a distância entre o computador e o Ant plus sensor de velocidade aqui embaixo. O Ant plus pode ficar um pouco confuso em um ambiente barulhento com o micro-ondas ligado. Se você tiver sinais WiFi, terá outros dispositivos no espectro 2.4.

Fica um pouco técnico, não se preocupe. O melhor conselho que posso dar é conseguir um cabo de extensão USB que aproxime um pouco mais a chave inglesa. Então a chave da formiga, muito pequena, muito fácil de perder.

O fim de uma longa corda. Por assim dizer. Por assim dizer.



Quando a chave formiga é instalada, eu coloco no computador e executo pela parte de trás. Essas coisas estão definidas e esquecidas. Uma vez que eles estão em seus lugares, não precisamos nos preocupar, agora estamos muito perto.

Portanto, temos a bicicleta no treinador. Temos o sensor de velocidade na roda traseira. Configuramos o computador aqui.

E o ant stick está o mais próximo possível de garantir que haja o máximo de força do sinal. Algumas opções de bônus aqui. Os ventiladores internos precisam ficar frios.

Estes são os melhores que encontrei. Turbo Sunair pequeno. Turbo ventiladores de alta velocidade de 12 polegadas.

Eles são muito quietos pelo que são. Nós recomendamos. Vamos configurar isso antes de mim.

Outra dica para a instalação da ventoinha: não coloque diretamente na sua frente onde você é o menor, apenas coloque-a de lado para que tenha muito mais superfície corporal, para mantê-lo bem e fresco. O resfriamento é muito importante. Vamos cobrir um artigo completamente diferente sobre o assunto de resfriamento.

Portanto, a configuração está quase concluída, o bônus adicionado. Eu uso um suporte para bicicleta quad lock no meu iPhone e, embora eu seja Zwifting, posso usar o telefone, SMS, Facebook e, o mais importante, o Mobilelink para dar alguns passeios. E para aquelas sessões de Zwift realmente longas.

Precisamos de uma leitura fácil, então tenho algumas revistas, estarei estudando no tour. Mas vamos embora. Configuração completa do zero à estação Zwift.

Tudo em um. No verão voltamos a ter a bicicleta, temos o sensor de velocidade da roda traseira instalado, Oncycleops II Fluid Trainer, capacho, Ant plus stick com o cabo de extensão para que possa se comunicar com o computador, um ventilador e o computador Mac com Zwift. Fácil.

Ta rei você através de um espaço vazio até uma estação Zwift, aqui também uma pequena mesa lateral. Este é um banco de condutores. Pego por cerca de cinquenta dólares.

Cada mesa lateral funciona novamente. Estamos presos nesta sessão. Vou guiá-lo exatamente pela configuração que configurei no Zwift para fazer tudo isso funcionar com o Z Power.

OK, precisamos girar a roda traseira que estamos usando com o Ant plus para conectar nossos sensores hoje, não temos uma fonte de alimentação, mas temos um sensor de velocidade clássico aqui, então clico em pesquisar, pois você pode ver esta casa aqui um tem algumas formigas mais sensores. O de baixo é o que procuramos como sensor de velocidade e cadência. A partir daqui, selecionamos nosso treinador compatível, que seria o Cycleops Fluid II.

OK, não tenho um sensor de cadência no momento, então vou desemparelhá-lo. Tenho um monitor de frequência cardíaca com minuto. Sem sensor de cadência, sem fonte de alimentação.

Conectado via Ant plus. Clique OK. Poucos amigos meus estão online.

Eu conheço meu treinamento, vamos começar já. Então vamos. Treino concluído para o dia, com Z Power e uma configuração de orçamento para Zwift.

Não custou muito, não demorou muito. Portanto, laptop, treinador de fluidos, colmeia de formigas, vamos lá. Tudo bem, obrigado pela carona, até a próxima.

Quanto custa o Zwift para configurar?

Por US $ 14,99 por mês, os Zwifters ganham acesso a um mundo virtual do ciclismo com vários percursos, passeios em grupo e até mesmo corridas, que podem tornar (às vezes monótono) o ciclismo indoor muito mais divertido e interativo.

O Zwift faz de você um ciclista melhor?

Dito isto, se for uma escolha de umZwiftandar ou não fazer nada, então é definitivamentemelhorardo que não andar.Zwiftcorrer é muitoBoadivertido, e um longo passeio de resistência é muitomelhorarE sevocêstem um mundo virtual.

Amanhã, Trainiacs, talvez ainda não seja tropical. Temos neve, neve, neve, neve, neve, mais neve. Mas isso é o fundo, e isso significa que é quase a temporada de pilotagem ao ar livre, e isso significa que tenho que tomar uma decisão sobre a frequência com que ando de bicicleta dentro de casa e fico com meu quinto amor recém-descoberto, Zwift.

Nada de triatlo Kim, Gracie, Peaty. Triathlon. Zwift que passa pela minha cabeça enquanto eu bato (alto clink) e decido quantas vezes eu fico dentro de casa.

Oh oh oh. E nos próximos dois dias teremos a oportunidade de mostrar a vocês algo sobre minha casa que eu nunca mostrei antes. Vamos fazer isso depois de uma pequena pausa no treinamento, ok? Ok, na corrida, o que Pat vai me matar.

Este deve ser um treino de 49 minutos. Em vez disso, fiz Alp de Zwift por uma hora e 40 minutos. Isso vai ser uma merda. (Bipando) (música de trompete feliz) pernas estão torradas. (Bipando) Antes de falarmos sobre Indo ou ao contrário de outdoor, (bipando) deixe-me levantar.

Isso foi mais difícil do que eu pretendia. Ok, estou de volta e eu sou um verdadeiro (bang) garoto de novo. Então, vamos falar sobre os números de potência primeiro.

Potência Os números que dirigem para fora sempre serão maiores do que os números de potência que dirigem para dentro. Isso porque você grunhe e geme muito mais do lado de fora e se move para o lado, tem vento no rosto e aquela falta de movimento do ar que aumenta a temperatura da pele, então você pode tentar o seu caminho com muito mais força, daí os KPIs no exterior maior do que os COPs internos. Então vamos falar sobre a qualidade do treinamento.

A qualidade do treinamento interno será melhor do que a qualidade do treinamento externo. Lá fora você tem tráfego, semáforos, pneus furados, coisas assim para lidar. No Zwift, no TrainerRoad, no ciclismo indoor, tudo está preparado para você e você pode definir um intervalo de seis minutos e levará 360 segundos.

cabelo do capacete

Não é que você seja interrompido cedo ou tenha algum inconveniente ao longo do caminho que atrapalhe a intenção exata do treino. É por isso que você deve dizer a pessoas como Lionel Sanders: 'Sabe de uma coisa, eu só treino dentro de casa'. E ele tem muitos outros motivos para isso, mas há um grupo muito grande de triatletas por aí que dizem: 'Quer saber, é muito mais' proposital andar dentro de casa ', então todos vão fazer seus passeios dentro de casa.

Bem, no que diz respeito à conveniência, o ciclismo indoor é obviamente o vencedor aqui. Você pode ter uma configuração sem mover a bicicleta. Você pode até manter sua dieta acessível por dias.

Você quase não precisa mais usar roupas. Você não precisa se vestir adequadamente para o clima e nunca vi um motorista de estrada trocar um pneu furado na Zwift. Muito conveniente, economiza tempo para dirigir dentro de casa.

Quanto à simulação de corrida, se você está a caminho de um curso, saber a altitude do curso será difícil de treinar onde quer que esteja, a pilotagem em recinto fechado pode compensar isso. Bem, por exemplo, se eu tivesse um Wahoo Kickrback quando estava treinando para Austen, poderia ter feito o upload do curso Austenrace para o treinador e, de repente, todo aquele solavanco no curso que todos acharam desafiador era algo que eu teria sido preparado. Combine isso com o Wahoo Climb, que espero que algum dia saia e meu corpo se ajuste exatamente àquela pista de corrida.

O mesmo não pode ser dito sobre cavalgar nas pradarias de Manitoba, onde é apenas uma planície. Bem, está faltando andar dentro de casa em comparação com andar ao ar livre. Seu corpo tem que se adaptar aos solavancos da estrada, às pequenas micro-vibrações, às pequenas micro-mudanças pelas quais você passa quando o vento muda de direção.

Todas essas coisas exigem muito trabalho no núcleo, muito trabalho nos músculos estabilizadores. Seu corpo precisa desenvolver a capacidade de absorver os pequenos movimentos e torções que surgem das rodas e do quadro da bicicleta. Não estarei preparado para isso.

O próprio Lionel Sanders disse que quando ele corre, ele especificamente se certifica de sair e correr para fora para que seu corpo seja forte o suficiente para lidar com essa experiência de corrida porque ela passou por isso no treinamento, eu me pergunto por que ele fez isso. uma bicicleta? Interessante. Lionel, se você assistir, mencione isso abaixo. Então, eu acho que são quatro de cinco vitórias em corridas indoor.

Isso significa? Vou dirigir para dentro e dizer: 'Ei, pessoal, o grupo de movimentação ao ar livre não vai acontecer.' Não, não muito. Parte da minha motivação para treinar muito duro no verão é estar ao ar livre e socializar com as pessoas é um grande carrapato para andar ao ar livre que não pode satisfazer aqui na cárie da dor, mais a intensidade que você recebe ajuda externa pode alcançar, muito na corrida dia.

Portanto, esta provavelmente não é a primeira vez que estou cem por cento ao ar livre. Eu ainda estarei fazendo alguns exercícios que deveriam ser realmente direcionados para ambientes internos com o Zwift, mas a maioria das minhas pedaladas serão ao ar livre. Bem, vamos usar essa janela de tempo para mostrar a você algo interno que nunca mostrei antes.

Ok, você viu muito aqui, mas o que você não viu muito é o porão. Então, aqui embaixo, esta é uma reforma que eu fiz e comecei um dia depois de nos mudarmos em 2014 e eu a construí, como vocês podem ver, tem uma cozinha completa aqui e aqui temos um quarto completo, e na verdade estamos alugando isso coloque para fora para que eu possa comprar mais peças de bicicleta. Deixe-me mostrar-lhe tudo. Estamos completamente separados e a única coisa que compartilhamos é a lavanderia, quando você entra, você tem uma área aberta, grande e agradável que eu completamente destripado e transformei nisso quando me mudei.

Portanto, temos uma sala de estar lá, uma bela cozinha Ikea aqui. Temos um pouco de espaço de armazenamento. Temos uma banheira de três partes.

Sanita, pia, armário, chuveiro de pé. Quando você volta para o quarto, o quarto é enorme quando eu o construí e emoldurei, então eu fui e fiquei aqui e pensei: 'Caramba, eu realmente construí este lugar.' Isso foi inesperado.

macarrão de arroz integral é saudável

Então, depois de alugá-lo para a mesma pessoa por três anos que foi incrível, ela se mudou há alguns dias, voltou a morar com seus pais e temos um novo inquilino em cerca de três dias. Portanto, temos que limpar um pouco e ter dinheiro suficiente para comprar mais peças de bicicleta. Então é interessante, não é? Uma história engraçada daqui, em direção ao banheiro.

Somos inundados uma vez. Encanador veio e disse: 'Mm, isso realmente não iria acontecer mais.' Duas semanas depois, depois de encher todo o concreto que havia se quebrado para o banho, piorou e então tive que cavar cerca de um terço do porão com um martelo e cavaria um metro e meio de profundidade sob a casa para colocar um verifique a válvula para se certificar de que não inundará novamente.

Aquele foi um momento baixo na vida do Triathlon Taren. Momento muito baixo, não gostei por hoje. Obrigado por assistir.

Se estiver, clique no botão 'Curtir' se desejar curtir podcasts, dê uma olhada no podcast Triathlon Taren. É o podcast de triathlon mais revisado do mundo, e se você gosta de dicas de triathlon, dê uma olhada no Triathlon Training Ask Podcast, onde temos um podcast de menos de 10 minutos de episódios de perguntas e respostas todos os dias, em que falamos sobre coisas do triathlon .

Obrigado, mais tarde.

Como faço para configurar o Zwift?

Assinarpra cimaparaZwiftconta

ParaCriarparaZwiftconta em um computador, vá parazwift.com / create_account. Depois de responder às perguntas obrigatórias, você será levado ao seu novo perfil emminha.zwift.com.

(música ao vivo) Você pode ter visto os artigos sobre nós dirigindo no Zwift, você pode ter visto os artigos sobre nós treinando no Zwift e com certeza terá visto um artigo nosso dirigindo Jens Voigt no Zwift, mas se você não não sei exatamente como usá-lo, então vamos examinar isso. Aqui estão as respostas para algumas perguntas comuns do Zwift e alguns dos principais recursos. (Música popular) - Para usar o Zwift, você precisa de uma conta; para configurá-lo, acesse zwift.com.

Agora você pode começar com uma avaliação gratuita e depois pagar uma assinatura mensal e, para poder realmente andar, tudo o que precisamos é de um tênis de corrida e uma forma de informar ao Zwift o quanto você está pedalando. Agora, muito simples, poderia ser apenas um sensor de velocidade como este sensor Wahoo que informa ao Zwift o quão rápido sua roda traseira está girando, seja através de seu computador ou iPad ou até mesmo seu iPhone, não importa para qual dispositivo você o use, o medidor de energia Zwift vai compartilhar seu poder com mais precisão, mas se você quiser levá-lo para outro nível, um assim chamado treinador inteligente realmente interage com Zwift. Portanto, não só diz a Zwift o quão forte você pedala, mas também muda a quantidade de resistência que você sente nos pedais, dependendo do que está acontecendo, Zwift então se você estiver subindo ou descendo uma colina você saberá sobre isso como realmente saiba quando você deslizar atrás de outro driver.

Agora não se esqueça da toalha e de muitos líquidos, você quer se manter hidratado e também tente montar sua bicicleta em um ambiente bem ventilado ou com ventilador para se refrescar. E antes de começarmos, se você se conectar ao Zwift usando um laptop ou computador, baixar o link do Zwift móvel da App Store no seu telefone é uma ótima ideia, porque significa que você pode realmente usá-lo. É como um controle remoto.

Eles controlam um monte de pequenas funções e funções nas quais falaremos mais tarde. A única coisa a ter em conta é que o seu telefone está ligado à mesma rede WiFi que o seu computador ou portátil. (música leve) Agora existem três mundos diferentes nos quais você pode montar Zwift, cada um com uma variação em diferentes rotas.

Esta é a minha primeira vez lá. (risos) Há Watopia, o paraíso do Pacífico Sul com oito rotas nt diferentes com mais de 42 quilômetros de estrada. E há dois mundos virtuais reais, o primeiro dos quais é a pista Richmond 2015 UCI World Road Race com quatro rotas e quase 19 quilômetros de estrada, incluindo algumas subidas pavimentadas.

O outro para escolher é Londres e os cursos 2016 da Prudential RideLondon. Escolha entre voar pelos marcos icônicos de Londres ou dirigir até o campo em 17 milhas de estrada. O calendário mostra quando cada curso está disponível para percorrer nele.- Agora tudo o que você precisa fazer é escolher o nosso percurso e clicar em 'Drive'. (Bicicleta zumbe) - Agora, mesmo se você estiver percorrendo uma rota definida, você sempre pode mudar de direção no cruzamento especificado com seu telefone em seu telefone, então eu mudei e vou para a esquerda, e agora você está indo direto, e para todos também em qualquer ponto você pode ver um amigo ao longo do caminho, por exemplo, você pode fazer uma inversão de marcha.

Vamos. (música leve) Esta é a tela principal que você vê enquanto dirige, então vamos dar uma olhada no que você verá no Zwift, no canto superior esquerdo estão suas leituras de potência, batidas por minuto e rotações por minuto. No topo no meio esta é a velocidade atual, esta é a distância percorrida, esta é sua altitude atual e o tempo desde o início.

No canto superior direito, temos dois perfis, o primeiro deles é um zoom onde você está na rota, incluindo a inclinação da escalada que Simon está cavalgando no momento e aquelas flechas flutuantes são os pilotos que você conhece, e logo abaixo isso, aqui está um perfil maior de toda a rota. Você pode apenas ver a si mesmo. Você é apenas a flecha e aí está a linha de chegada.

E então essa lista aqui, é uma lista dos motoristas que estão perto de você, e no total temos mais 526 motoristas na rota. As informações aqui mostram a que distância o motorista está de você e a que distância os outros motoristas estão. Há também uma bandeira do país, os watts atuais por quilograma e a distância percorrida. (música leve) - Você pode apenas pedalar? Bem, você pode Bu.

Existem várias outras coisas legais que você também pode fazer. Na verdade, antes mesmo de começar a dirigir, você pode escolher a aparência que deseja no Zwift. Você apenas tem que clicar no ícone de personalização ali e então você está livre para escolher o que quiser.

Na verdade, existem até creches GCN desbloqueáveis ​​como opção. De volta à cavalgada, então é claro que você pode apenas cavalgar sozinho, não há absolutamente nada de errado com isso, mas que tal um salto com um grupo a cavalo ou até mesmo uma corrida? Em diferentes momentos ao redor do mundo, há toneladas de eventos acontecendo para todos os níveis de habilidade, desde passeios em grupo regulares até corridas completas e tudo mais, para participar de um evento você tem que fazer tudo o que puder para ir ao menu principal. Você pode ver a lista dos próximos eventos à direita.

Basta clicar e você vai aderir, e se quiser ver o que está por vir, o Zwift tem uma lista completa. (Música leve) O que quer que você ande no Zwift, você pode enviar uma mensagem em tempo real para um grupo ou um passeio individual de seu aplicativo móvel Zwift ou, se desejar, diretamente do teclado. Acabei de digitar 'olá'.

Existem algumas saudações e sinais lá também, assim como aqueles que você usaria no mundo real como uma onda, até mesmo uma aba de cotovelo e, claro, o famoso Zwift Ride On Thumbs Up. E você também pode alterar sua visão a partir daqui. (Música popular) - Para além de passeios ou corridas de freestyle solo ou em grupo, também existe a possibilidade de fazer treinos estruturados no modo de treino.

Agora, cada um é projetado para melhorar um aspecto diferente de sua equitação, talvez resistência ou escalada, bem como exercícios individuais. Planos de treinamento completos também estão incluídos e, se você começar a procurar, encontrará 32 exercícios GCN. Isso mesmo.

Ou você melhora sua velocidade em estradas planas, sua escalada, sua corrida ou você está se preparando para a corrida. E se por algum motivo eles não flutuarem em seu barco, você pode criar o seu próprio usando o personalizador ou realmente importar workouts de outro lugar. (música leve) - Depois de terminar seu passeio com Zwift, você pode ver toda uma gama de informações e dados, incluindo a distância percorrida, frequência cardíaca, curvas de potência, altitude e até mesmo calorias queimadas e muito mais - Sim, todas as atividades são salvo em seu perfil e também em qualquer outra conta à qual você deseja se conectar, como TrainingPeaks ou Strava ou Today's Plan - sim, espero que isso melhore sua experiência no Zwift e também o ajude a desbloquear alguns recursos interessantes .- Sim, absolutamente.

Se você quiser mais conteúdo agora, primeiro temos um pouco mais de informações sobre os treinos, basta clicar lá embaixo ou para assistir às corridas de Zwift basta clicar aqui. - Está bem.

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bicicleta elétrica

Zwift vale a pena sem um treinador inteligente?

Para melhor experiência, umtreinador inteligenteé recomendado paraZwift. No entanto, se você tiver apenas um clássicotreinadore obter um medidor de potência ou um sensor de velocidade e cadência para o seubicicletatornará possível para você desfrutarZwift.

O Zwift é bom para iniciantes?

Um treinador de rodízio básico é umBoaponto de partida para ver se você gosta de 'Zwifting' antes de comprometer muito dinheiro. Depois de comprar um turbo trainer barato, tudo o que você precisa fazer é adicionar um sensor de velocidade / cadência Bluetooth ou ANT + e você estáBoair.

Por que o Zwift parece mais difícil do que ao ar livre?

CavalgandoZwiftpode parecer mais difícil por 3 razões principalmente: o corpo humano se torna menos eficiente em se resfriar, sua motivação diminui devido a não ter o vento em seu cabelo e a estrada movendo-se embaixo de você, e superar a resistência de um treinador é muito diferente em comparação com vencendo a resistência

Zwift é mais difícil do que andar de bicicleta?

Isso émais difícil do quecorrida real

A primeira coisa que você percebe quando a bandeira cai éZwiftcorrer é muitomais difícil do quesua corrida do moinhobicicletacorrida. Os pilotos têm a chance de acelerar seus motores na linha de partida, o que significa que podem atingir 500 watts assim que a corrida começar.

O Zwift é bom para iniciantes?

Além de ser uma alternativa viável e bastante realista para andar de bicicleta ao ar livre usada por amadores e profissionais, agora é algo que é agradável, perfeito demais para quando o tempo estáruim, você tem restrição de tempo ou apenas quer ter uma sessão de treinamento focada, sem as variáveis ​​que vêm com a equitação

Você muda de marcha no Zwift?

Não precisa demudar de marchaaqui,Zwiftdiz ao treinador qual é a resistênciadeveestar a qualquer momento,vocêssó tem que manter os pedais girando.

Qual é a melhor configuração do Zwift para você?

Qualquer que seja o seu orçamento e nível de especialização, haverá uma configuração Zwift para você, mas quanto mais você gasta, mais premium é uma solução. Isso se revelará por meio de uma experiência mais realista, envolvente e agradável, bem como de uma operação consideravelmente mais silenciosa.

Quanto custa para construir um PC Zwift?

Com os preços atuais do Reino Unido, é fácil construir um PC Zwift fantástico por menos de £ 400. TL; DR - Principais componentes a serem comprados para melhor relação desempenho / valor (fevereiro de 2020): Você precisa de uma CPU com alta velocidade de clock e forte desempenho de thread único. Mais núcleos são essencialmente irrelevantes, então não desperdice seu dinheiro.

Como criar a caverna de dor Zwift perfeita?

Como criar a caverna de dor Zwift perfeita, de configurações básicas a bicicletas indoor de quatro dígitos Com a Zwift conquistando o mundo do ciclismo indoor no momento, dando aos ciclistas a chance de mergulhar em um universo virtual e treinar com mais eficiência do que nunca, você está pensando em mergulhar e investir em uma configuração Zwift dedicada?

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