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Resultados da corrida Zwift - soluções voltadas para a ação

Zwift mostra resultados de corrida?

R: Ótima pergunta! ZwiftPower obtém dados de desempenho deZwifte classificaresultados da corridade um evento individual.





Zoo, quando as corridas estão em alta, é também um playground virtual de bicicletas para andar e se exercitar, é também o lugar perfeito para ficar agradável e competitivo. Se você ainda não experimentou, você realmente deve abri-lo para todos os níveis e, uma vez que você está nesta plataforma, é praticamente a melhor forma acessível de corrida de bicicleta neste artigo, vamos abordar o básico de Swift, como entrar e como fazê-lo e quem sabe bem, você pode ter o que é preciso para intensificar o campeonato mundial de esportes de ciclismo antes de começarmos, mas agora há dois caras que você tem uma chance solo, aí está o seu solo contra o relógio como se estivesse na rua agora, não há nenhuma dinâmica de grupo de trabalho aqui, mas você tem a minha intenção de que seja uma corrida, então você pode ir um pouco mais fundo e conseguir um pouco mais para a maioria das pessoas, embora corridas improvisadas é uma obrigação, assim como uma corrida de rua, porque com a dinâmica nesta plataforma de fenda, outliers são feitos e perseguidos e outliers são forjados. Pode ser bastante tático, acho que o tempo passa muito rápido, não é diferente de estar em um mundo virtual onde seus concorrentes são cidades, cidades, países a milhares de quilômetros de sua localização, as corridas geralmente são muito mais curtas, então cerca de 20 a 40 quilômetros e What's Free Center, como dissemos antes, todos podem começar a correr imediatamente porque as corridas são divididas em categorias com base na habilidade.

Agora, existem quatro grupos de A a D pode ter uma média de 4 watts por quilo e maior B é de três vírgula dois a três vírgula nove watt prokilo C é 2,5 a 3 ponto 1 watt paquito e D é 2,4 que é peculiar e abaixo considere que estes são números médios e haverá momentos em que você estará empurrando com muito mais força nos seixos e às vezes você ficará sem ar para restaurar a flutuabilidade, pois você sabe que obterá um valor estimado de FTP com base em Seu estilo de direção. quero fazer um teste de condicionamento físico rápido que resolve todos os problemas agora, eu sempre acho que, depois de andar em Swift, meu FTP fica um pouco mais alto agora, acho que é porque o incentivo adicional da corrida é um pouco mais encorajador de encontrar um evento, para encontrar corridas, eles são muito rápidos e fáceis.

Primeiro vamos para o descanso rápido para tais eventos e você pode ver o calendário lá Oh, abra o aplicativo Rift Companion em seu telefone agora as corridas estão claramente marcadas em diferentes comprimentos diferentes rotas tudo o que você precisa fazer para saber mais sobre eles aprender clique em a corrida navegue e sinta os diferentes tipos de eventos, sim, como você pode ver, há muitos e muitos eventos para escolher, há cerca de 100 dias e eles chegarão àquele O que é mais conveniente para você antes Preparando a pausa para o almoço depois do trabalho antes do jantar Nem sempre você pode obter uma solução tão competitiva em tão pouco tempo e sem perder amigos ou muitos bônus se você agora 'se Depois de selecionar sua raça e categoria, você pode então definir um prompt para avisá-lo na hora do evento. Se você estiver fazendo uma xícara de chá ou um Hoover II, não perca a largada, a marcha de que você precisa para correr no Swift é do seu jeito precisa disso para o resto da plataforma, você precisa co eu com uma assinatura rápida, um treinador interno ou um turbo, um sensor de velocidade e cadência, no entanto, eu sugiro que você vá para um treinador interativo que tornará a experiência muito mais agradável quando usarmos o Theelite Sweeter hoje, que é realmente acessível O Smart é um treinador, mas não se deixe enganar por esse preço acessível, pois ele pode gerar até 1.900 watts de resistência e simular inclinações de até 15%. “Repetir nas classes de alto desempenho é tão importante quanto um treinador que oferece muita resistência, é também o elemento de força que muitos organizadores de corrida precisam agora. Você gostaria de um aparelho de leitura para o medidor de energia e um também? Tenha um monitor de horror para ficar bonita e legítima, eu tenho que pegar meu monitor cardíaco, é uma boa ideia esquentar um pouco antes da corrida para preparar suas pernas para atropelar, seja o que for que você esteja fazendo, não se preocupe com isso o início rápido, ele vai passar depois de alguns minutos, mas se o pior acontecer e você cair, você sempre pode escolher uma raça diferente e talvez ainda o jeito do gato concordamos que não era grande coisa agora. Não vamos entrar em muitos detalhes sobre as táticas aqui porque a maioria das regras de ouro das corridas de rua ainda se aplicam.



Você quer ficar perto do topo da pilha para que você possa ver o que está acontecendo, quem está atacando, quem está caçando e quando eles são contra-atacados, já que você não quer ser aquele que está caçando porque senão você está desperdiçando toda aquela energia, mas você é, você não é um banco de areia, você quer fazer a sua parte e está preso como o homem aqui me pegou Eu não cavo quando você sente vontade de atacar, certifique-se de escolher o momento certo, talvez em um curto escalar ou logo depois e todos tentando desesperadamente recuperar o meu favorito, mas você deve ficar de olho nos power-ups também, outra partida do mundo real esses bônus são recompensados ​​aleatoriamente, agora você pode conseguir um pouco mais de força por alguns segundos ou pode ser o seu Peso nessas subidas reduz a pena, minha lança favorita de todos os tempos e tudo sobre as vitórias da flecha, então termine a corrida e foi como se ele fosse super difícil, mas quando terminar feliz e animado, você deve mudar para comunicação com tecnologia Swift para obter seus resultados assim que possível y para se perder em corridas rápidas para sempre enquanto rivaliza com amigos com pontos de classificação e história passada de corridas, pague para que todos vejam para você voltar para aquele Swift e Malarkey você não dirige sozinho por que não assistir outras pessoas correndo porque fica maior e maior e há muito que você obtém com os Comentadores podem aprender e observar as táticas de corrida se desenvolvendo na sua frente, e então não se esqueça que no final do ano o primeiro Campeonato Mundial UCI acontecerá. Se você tiver um Swift adesão não podemos competir o suficiente, tente, Você não tem nada a fazer, perca talvez sua nova maneira favorita de escrever por dentro, vá para o lado cara, é a minha vez de correr, vamos lá, eu tenho mais watts do que você porque Não sei

Como faço para aumentar minha classificação de energia Zwift?

Em outras palavras, existem duas maneiras deimpulsosuaClassificação ZwiftPower:
  1. Melhorarsua posição final (por exemplo, termine em 4º em vez de 12º). Este é o mais óbvio.
  2. Corrida contra uma competição mais forte (por exemplo, corrida contra alguém com umclassificaçãode 200 em vez de 300).
09.08.2020

comprimento das meias de ciclismo

Quão difíceis são as corridas de Zwift?

Isso émais difíceisdo que realcorrida

A primeira coisa que você percebe quando a bandeira cai éZwift racingé tantomais difíceisdo que sua bicicleta corridacorrida. Os pilotos têm a chance de acelerar seus motores na linha de partida, o que significa que podem atingir 500 watts assim que ocorridacomeça.

O Zwift aumenta o FTP?



DentroZwift, suaFTPé usado para determinar a dificuldade de qualquer treino que vocêFaz; quanto mais alto seuFTP, mais altas as metas de potência que você verá durante um intervalo. Recomendamos que você identifique umaFTPnúmero antes de iniciar qualquer treino para garantir os melhores resultados de seu treinamento estruturado.

Sua força de limiar funcional há muito tempo é considerada a pedra angular do desempenho aeróbio. Essencialmente, esta é a força máxima que você pode suportar ao andar em aceleração total por 60 minutos - sim, é o maior fator que determina o quão rápido você pode ir. E assim é.

Você melhora isso. (música suave e animada) - A primeira coisa que você tem que aceitar se quiser melhorar seu FTP é que dói, vai levar tempo e você não verá melhorias todas as semanas. No entanto, se você colocar o trabalho, vai valer a pena.



Agora que essa pequena isenção de responsabilidade está fora do caminho, vamos entrar. Um ponto é porque você definitivamente não precisa de um medidor de energia para nenhum desses intervalos. Você precisa entender como devem ser as intensidades, mas temos um link na descrição para um artigo sobre isso.

E sim, um medidor de energia tornará as coisas mais fáceis e removerá um pouco de suposições. Também torna mais fácil acompanhar seu progresso. (música alegre) - First é um clássico de todos os tempos.

Se você já leu alguma coisa sobre exercícios com força, provavelmente já assistiu a uma sessão chamada Twice Twenty. Isso ocorre porque há muito tempo é reconhecido como a maneira mais eficaz de aumentar seu FTP - por uma razão, você está gastando a quantidade certa de tempo em uma intensidade que mal é sustentada sem esgotar completamente seu sistema. Isso significa que você pode relaxar, ficar mais forte e repetir o esforço de forma relativamente rápida.

Comece com um aquecimento de 8-12 minutos. Isso faz com que o sangue flua e seus músculos sejam aquecidos. Conforme você se esforça, observe a escala de Esforço Percebido em torno de 9-10.

equipamento de terapia de joelho

Entre os exercícios, você se recuperará por dois a oito minutos. Durante esse esforço, você pode agora sentar-se na cadência que desejar, o que é confortável ao toque e na sua posição. Não importa em que posição você se sinta confortável ou o que for adequado ao evento que você vai realizar.

Bem, vale a pena agora, porém, lembro que são difíceis. Portanto, recomendamos que você faça no máximo duas dessas sessões por semana. E apenas se alinhe por três a seis semanas antes de passar para outra coisa.

Acho que é hora de parar de falar sobre isso e vou fazer isso. (música animada) A segunda maneira de conseguir isso é encurtar o esforço, mas torná-lo mais intenso. Há um número crescente de pesquisas mostrando que, para aumentar sua pontuação de FTP, você realmente precisa ir além de Como fazer.

Para este treino, faça um aquecimento rápido de cerca de 8-12 minutos antes de pular direto para a Zona 5 Pule um minuto seguido por três minutos na zona três. Repita isso três a quatro vezes por intervalo e recupere quatro a oito minutos para quatro delas em uma determinada sessão. (música suave) Agora é bastante difícil terminar esta sessão pelo tato, mas ainda é possível.

Você procura um esforço que possa sustentar por cerca de cinco minutos, por aquele esforço de um minuto, e então sutilmente chuta para trás por três minutos, porque é mais um esforço do estilo do andamento. Agora, esta é uma sessão difícil e você vai querer estar um pouco mais revigorado quando vier fazer isso. Mas isso ainda é divertido, eu acho. (música animada) - Próximo em nossa lista de sucessos, The Ways to improvementy, nosso FTP é o que eu procuro incrivelmente, mas por um período de tempo muito mais curto.

Porque vamos encarar os fatos, a menos que você esteja absolutamente no topo de seu jogo em um determinado dia, na verdade, manter o foco máximo por 20 a 30 minutos completos é bastante difícil. Portanto, reduziremos o esforço para 30 a 60 segundos e a carga de trabalho total será de três a seis minutos. Mas este é o esforço máximo com um tempo de recuperação realmente curto, e é por causa dessa curta recuperação que você terá como alvo todos os sistemas de energia em seu corpo.

Assim, quando você se recuperar, seu FTP aumentará. Comece forte, envolva-se e não desista até chegar ao fim. (Música estimulante) Uma coisa que devo acrescentar é que você não quer fazer mais do que seis desses no total e sua recuperação máxima entre os esforços deve levar apenas três minutos.

E isso torna isso difícil. Uma última maneira de melhorar seu FTPis é adicionar 30 a 60 minutos à duração de sua viagem mais longa a cada semana. A intensidade mais baixa por longos períodos de tempo força seu corpo a fazer uma variedade de ajustes que são essenciais para o seu desempenho de resistência.

Esses ajustes são complexos demais para serem examinados neste artigo, mas são significativos o suficiente para que você inclua o treinamento de resistência em seu treino em uma intensidade conhecida como Zona 2. Isso deve durar horas e também deve ser seguido com bastante rigor. No entanto, existem alguns intervalos que você pode agendar para aumentar ainda mais seu condicionamento.

Acredite ou não, sprints curtos. Você deve planejar de quatro a seis sprints de 15 segundos cada. E tendo de 25 a 35 minutos entre cada sprint.

É óbvio que um breve esforço máximo aumentará ainda mais seus ganhos de aptidão, forçando seu corpo a fazer ajustes que você não alcançaria apenas com o treinamento de resistência pura. (Joy music) Boa sorte com essas sessões, são quatro ótimas sessões de FTP que garantem que você atingirá seu objetivo. As pernas vão queimar tanto quanto seus pulmões - sim, com certeza vão.

estágios medidores de energia

Se eles ajudaram você a construir seu FTP, informe-nos na seção de comentários abaixo porque eles nos ajudaram, não foi? - Sim definitivamente. Grande Fã dos Esforços dos Vinte e Trinta Minutos - Difícil, mas Eficiente - Sim - Se você deseja ler outro artigo, recomendamos clicar neste. Este é um artigo que mostra como se exercitar sentindo.

E espero que ajude com este artigo, mesmo que você não tenha um medidor de energia.- Dê-nos um grande polegar para cima se você gostou deste artigo e se inscreva no canal também.- Sim, esperamos que você nos dê um polegar para cima, nós valemos a pena. nós somos? Eu não deveria ter dito isso - Não.

Você apenas gosta de continuar falando.

Como posso aumentar meu FTP rapidamente?

Comece a fazer 40 a 60 minutos todos os dias elevantargradualmente para 60 a 90 minutos. Tente fazer o treino de limiar de 90 minutos no sábado durante a sua viagem em grupo e realmente vá fundo. Tente descansar entre as sessões, a fim de maximizar os benefícios deFTPtrabalhos.

Devo definir Zwift 100%?

100% de dificuldade: não recomendado a menos que você tenha um treinador de última geração, uma tendência para mudar com frequência e uma necessidade de se punir! Outra maneira de ver isso: a dificuldade do treinador determina o quanto você está mudandovontadeprecisoFaz.

Por que Zwift é tão difícil?

A corridaécurto e particularmente intenso, ele explicou. Istoé45-90 minutos de corrida em vez de três a seis horas. A consequência para os pilotoséque láénenhuma oportunidade de economizar energia como nas corridas de rua,tãoeles têm que fazer esforços prolongados e extremos que os levam ao seu limite físico.13 2020.

O que é um bom Zwift FTP?

Aqui estão as categorias que eles recomendam que você corra com base em suaFTPdados e watts por quilograma. OZwiftA categoria C (próxima da parte inferior) diz que você deve ser capaz de andar no nível entre 2,5 a 3,1 w / kg. Se quiser ter sucesso na categoria A, você precisará atingir 4,0 w / kg ou mais.

O que é um bom FTP para um ciclista?

Overton diz que o piloto médio mais novo com alguma forma física ficará na faixa de 2.0, enquanto o topciclistasno mundo giram em torno de 7.0. Esse número não afetará seu treinamento em nada, mas é umBoamaneira de ver como você se compara a outros pilotos.9 2021.

Qual era o FTP de Lance Armstrong?

Lance Armstrongdisse que costumava conseguir uma média de 495 watts por 30-40 minutos.

Como os pontos de corrida são quebrados na Zwift Racing League?

Todos os empates no total de pontos de corrida são quebrados pelo piloto melhor colocado na linha de chegada, de acordo com o livro de corridas da 1ª temporada + guia técnico. * Nenhum resultado foi anulado na corrida # 1 feminina. * Resultados finais masculinos // Corrida 1 // Quinta-feira, 15 de outubro.

Onde posso ver os resultados pós-corrida / passeio de Zwift?

Melhor resposta. É muito triste que o aplicativo complementar ainda seja péssimo para essa tarefa, mesmo depois de sua grande revisão. Sim, o único lugar para ver os resultados depois é no aplicativo complementar. Se você mover o mouse, os resultados permanecerão na tela.

Quanto tempo dura a corrida da Liga de duatlo Zwift?

Clique para ampliar as imagens. Zwift Duathlon League é uma série de corrida de bicicleta e corrida de seis semanas. Os Zwifters pedalarão o mais longe que puderem em 35 minutos e, depois de uma transição de 10 minutos, correrão o mais longe que puderem em 15 minutos. Escolha entre 11 categorias de faixa etária, masculinas e femininas.

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